Vitamina D: por que ela é importante para a saúde do nosso rim?

Anos após a descoberta de que se trata de um hormônio, a vitamina D continua sendo denominada como uma vitamina. Vitamina ou hormônio, o fato é que está mais do que comprovado que ela é indispensável ao nosso organismo. Além de ser essencial ao sistema imunológico e ao tecido ósseo, a Vitamina D também é muito importante para a saúde do nosso rim.

Benefícios da Vitamina D para os rins

Segundo estudo feito pelo Laboratório de Investigação Médica (LIM/12), da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, a Vitamina D auxilia na função renal e na recuperação de lesões no órgão e a ausência dela é extremamente prejudicial.

Rildo Aparecido Volpini, biólogo e pesquisador do LIM, ressaltou que a lesão por evento isquêmico, causado pela obstrução temporária do fluxo sanguíneo para o rim, é uma das principais causas de injúria renal. Nesse sentido, a Vitamina D atua tanto na prevenção das lesões quanto na regeneração do órgão.

Por que o cuidado com os rins é tão importante?

Os rins possuem muitas funções importantes para o funcionamento do nosso organismo, mas as três principais são:

  • Eliminação de creatina, ureia, ácido úrico e outros dejetos ou toxinas resultantes do processo metabólico;
  • Eliminação do excesso de água, eletrólitos e sais, controla o fluxo hídrico do organismo e previne o surgimento de edemas, além de regular a pressão arterial;
  • Produz hormônios como a Vitamina D, que absorve o cálcio para fortalecer os ossos; a eritropoetina, que auxilia a produção dos glóbulos vermelhos; e a renina, responsável pelo controle da pressão arterial.

Geralmente, as doenças que acometem os rins agem de forma silenciosa. No entanto, pressão alta, presença de sangue na urina, pele pálida e inchaço nas pernas e pés podem ser sinais de problemas.

Com o avanço das enfermidades renais, outros sintomas se tornam notórios, como cãibras, coceira, náuseas, vômito, perda do apetite, perda ou excesso de sono, perda de memória, dificuldade de concentração e/ou tremores no corpo.

É indispensável manter os exames em dia e, caso haja suspeita ou diagnóstico de problemas nos rins, o nefrologista deve ser procurado com urgência.

Algumas medidas que podem ser tomadas para cuidar da saúde dos rins são:

  • Diminuir ou evitar o consumo excessivo de sal;
  • Praticar exercícios físicos;
  • Beber bastante água;
  • Evitar o hábito de se automedicar;
  • Fazer exames de sangue e urina periodicamente.

Alimentos ricos em vitamina D

A exposição ao sol estimula a produção de até 90% da Vitamina D da qual o nosso organismo necessita, mas alguns alimentos são muito ricos dessa vitamina, como fígado de galinha, ovo cozido, salmão cozido, ostras cruas, óleo de fígado de bacalhau e leite Ninho. Também é possível encontrar a vitamina D em forma de suplementos.

Conforme visto, a Vitamina D é uma importante aliada do nosso rim. Ela também é responsável por manter o cálcio do sangue em quantidades adequadas, absorvendo o excesso e regulando o metabolismo ósseo e, ainda, protegendo o sistema imunológico.

Por isso, mantenha o consumo de Vitamina D dentro dos níveis recomendados e se exponha ao sol pelo menos 15 minutos por dia. Esses cuidados podem evitar lesões nos rins e o surgimento de danos irreversíveis ao órgão.

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